Articole Populare

15 alimente care îmbunătăţesc memoria cu până la 80%, sporesc performanţa creierului şi recuperează vederea

Iată o listă cu 15 remedii naturale care vă vor ajuta să vă îmbunătăţiţi memoria, mărind, de asemenea, performanţa creierului.

brain-food-6

1. Rozmarinul

Cel mai puternic remediu natural pentru stimularea memoriei şi activarea concentrării este rozmarinul. Substanţele chimice pe care le conţine acesta măresc performanţele creierului. Chiar şi aroma sa are efecte foarte benefice. Tot ce trebuie să faceţi este să puneţi o plantă de rozmarin la fereastră sau să folosiţi uleiul esenţial pentru masaj.

2. Sfecla

Întrucât este plină de nitraţi naturali, sfecla îmbunătăţeşte fluxul sanguin în corp şi în creier.

3.Ouăle întregi

Includeţi în dieta zilnică un mic dejun bazat pe ouă pentru îmbunătăţirea memoriei.

Gălbenuşul conţine colină, benefică pentru sănătatea creierului.

4. Peştele

Sardina, somonul, codul negru sunt peşti graşi, ce conţin numeroşi acizi graşi omega-3, esenţiali pentru o bună funcţionare a creierului.

5. Avocado

Avocado ajută la creşterea fluxului sanguin la nivelul creierului.

6. Afinele

Aceste fructe suculente sunt bogate în antioxidanţi, care ajută la protejarea creierului de daune oxidative.

7. Ceapa

Includeţi ceapa crudă în dieta zilnică pentru îmbunătăţirea memoriei.

8. Cerealele integrale

Combinaţia dintre fibre, carbohidraţi complecşi şi acizi graşi omega-3, face din cereale un aliment excelent pentru dezvoltarea creierului.

9. Roşiile

Un antioxidant foarte puternic ce se găseşte în roşii, numit licopen, protejează celulele creierului de daunele radicalilor liberi; şi este excelent pentru starea generală de sănătate.

10. Ceaiul verde

Pentru îmbunătăţirea memoriei şi sporirea activităţii creierului, beţi zilnic 2-3 căni de ceai proaspăt preparat.

Acest ceai poate mări nivelul de concentrare şi, de asemenea, funcţiile cognitive, deoarece creşte conectivitatea electrică a creierului.

11. Ciocolata neagră

Contribuţia antioxidanţilor puternici din ciocolata neagră şi conţinutul de cafeină, îmbunătăţeşte memoria şi măreşte nivelul de concentrare.

12. Dovleacul ghindă

Acest este un alt aliment excelent pentru stimularea memoriei. Dovleacul ghindă este bogat în vitamina B12 şi acid folic, care protejează nervii creierului de daune.

13. Nucile

Nucile îmbunătăţesc fluxul de oxigen şi al substanţelor nutritive esenţiale pentru alimentarea vaselor de sânge care duc la creier. În plus, conţinutul de acizi graşi omega-3 sporesc activitatea creierului.

14. Curcuma

Curcuma conţine o substanţă numită curcumin, care poate îmbunătăţi memoria şi preveni inflamaţia.

15. Merele

Merele sunt unele dintre cele mai sănătoase fructe pentru a ne menţine în formă şi, ca rezultat, îmbunătăţesc memoria.

 

Conținutul articolului este doar informativ și nu poate fi un substitut pentru sfatul medicului. Pentru un diagnostic și tratament corect, vă recomandăm să consultați un medic specialist.

Autor text: sanatosi.com

Sursa: healthylifeidea.com

Printare
error: Content is protected !!